po schodach

[...] na świecie. Tylko wczoraj żarł bake rollsy i się dosiadłam. %-) czuję się coraz lepiej ze sobą, coraz więcej ubrań na mnie wisi, nie trzęsą mi się schaby, jak wchodzę po schodach… tylko siłowni brak troszkę. Będę kombinować, jak przerzucić czas, żeby złapać się na godzinę w Blu. Jeśłi macie ochotę, to zapraszam na moją stronkę na fb, której [...]

"ok 20.00 cwiczenia na brzuch, boki (ok 30min), bieganie po schodach-jeszcze nie wiem ile ale bede stopniowo zwiekszac bo musze pokonac az 9pieter" Tr do całkowitej wymiany. Jak juz masz cwiczyc na tych schodach to napewno nie bieganie bo se nogi rozwalisz. Najwyzej spokojne wchodzenie. Ale i tak bym wszystko pozmieniał.

nogi raczej rob na maszynie zeby tak kregoslupa nie obiazac,maszyna smitha, wykroki z hantlami,przysiady i wypychanie na maszynie, biegi po schodach(podworko) i wchodzenie po schodach,schodkach z obciazeniem

09.12.2015 ŚRODA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 4 DNT Oj, pośladki, dwójki i przywodziciele mnie bolały. Ciężko było chodzić po schodach %-) MISKA Czysto, nie głodno, przyzwoicie. _________________ 10.12.2015 czwartek TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 5 TRENING 1. wyciskanie płasko ze sztangielkami waga jednej hantli 14kg na początek 2. wyciskanie na barki stojac ze [...]

[...] dniu sił na trening, że można nie mieć czasu, że są ważniejsze obowiązki niż całodzienna wycieczka biegowa po górach. Nie rozumieją że można nie mieć kondycji, żeby wejść po schodach na 6 piętro a przebiegnięcie 20 km po górach to jest niesamowity wyczyn wymagający odpowiedniego przygotowania. Im się wydaje że takie 40-50 km to po prostu wstajesz [...]

[...] będzie postępował na pewno z czasem. Trening spompował mi nuki, musiałam walczyć w szatni żeby dżinsy założyć a potem w biurze, żeby wdrapać się na pierwsze piętro po schodach. Dziś jeszcze jechałam tramwajem, ale jak przyjdzie mi wracać taki kawał rowerem to chyba zaniemogę ...albo zmienię siłkę na tę bliższą \-) Aha, po treningu był [...]

Dzisiaj sobie odpuściłem tabatę - nieprawdopodobne zakwasy łydek uniemożliwią mi trening. Nie jestem w stanie normalnie zejść po schodach, muszę iść bokiem To efekt aerobów z piątku - moje łydki mają nieprawdopodobnie niską wytrzymałość, zastanawiam się czy nie jestem na coś chory, bo po 45 min biegu w miejscu nie mogę chodzić przez 2 dni. Ale [...]

Trening 21 - 11.05.2015 Rodzaj: FBW Przebieg: Rozgrzewka: Na początku wbiegłem sobie po schodach na 9 piętro i dalej tradycyjnie (ale ostrożnie rzecz jasna). Trening izometryczny: stanie na rękach 2:25 (45 30 * 40 30) hollow position 2 (30 30 30** 30) arch body hold 2:25+? (50 45 50** ?***) zwis na drążku 2 (30 30 30 30) *dłuższa przerwa [...]

[...] zrobić klasyczne MC, ale chłopaki zajeli stanowisko to pozmieniałem plan godzinę po siłce pojechałem na zakupy, gdzie bardzo ładnie czułem spompowane nogi, wchodzenie po schodach z zapasem wody i zakupami było dość ciężkie (po ~10kg na rękę) generalnie trening udany jak w nocy nie będzie padać to jutro z rana na czczo bieganie i później tenis [...]

[...] sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

[...] setki km na stacjonarnym w domu: nudno ale skutecznie jak cholera bylo - dopiero po 3 m-cach jak spadlem dobre 15 kg poszedlem znowu biegac - bo po pierwszym zrywie nie moglem chodzic przez 2 tygodnie po schodach tak mnie bolaly kolana !!! Nie wiem czy reszta poprze moje sugestie :)? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2014-05-06 22:53:13

[...] wiec 250 to troche za duzo tyle ze to sa tygodnie 4-9, zgubiles poczatek treningu ale jak zaczales ten etap to juz go nie zmieniaj, i proponowalbym zamienic bieganie po schodach na wskakiwanie po jednym schodku caly czas na jednej nodze np. 10 schodkow na prawej, a pozniej 10 na lewej i to by byla seria bo bardziej meczy niz bieganie [...]

[...] idzie mi dużo lepiej. Koniec... 3 serie na triceps wykonane. Poszło gładko, aż nazbyt łatwo, może zwiększę obciążenie, przy następnym treningu. Został mi jeszcze marsz po schodach, z workiem piasku. Skończyłem ćwiczenia na schodach. Ledwo się ruszam, a zrobiłem tylko trzy serie z góry na dół, z workiem piachu na plecach. Na 4 serię jeszcze [...]

[...] się jakoś "spieszyć" ale z drugiej strony, chciałabym fajnie wyglądać na lato (lipiec-Bałtyk), chciałabym się lepiej czuć sama ze sobą i nie męczyć się idąc po schodach (już tak jest:D), a po wakacjach pewnie będziemy chcieli stworzyć z M. jakiegoś "następcę tronu", więc wtedy też bardzo nie poszaleję z dietą/treningiem [...]

[...] "śmieci" :> Nadrabiam zaległości. Wczoraj nogi.. Po niedzielnym cheacie ćwiczyło się pięknie :D Jakiś kolo w trakcie treningu się mnie spytał czy będę w stanie chodzić po schodach :-% 10 min kardio rowerek stacjonarny 1. Prostowanie na maszynie 6x15 (45-50-55-55-55-55kg) 2. Martwy ciag 4x15-12-10-10 (40-50-55-55kg) 3. Wyciskanie na maszynie [...]

Tak czytam i nie wierze w to co widze! Po pierwsze sprawdz czy odczuwasz bol przy bieganiu po schodach - jesli nie to mozesz biegac. Po drugie ja sam swego czasu nie moglem biegac w terenie z powodu straszliwego bolu w stawie kolanowym i skokowym prawej nogi ale odkrylem schody! Biegalem pare miesiecy az nie posliznela mi sie noga i zniszczylem [...]

[...] nadal próbuję wyczuć to spięcie pleców, wydaje mi się że bardziej spinam łopatki niż mięśnie, Ogólnie to nogi miałam miękkie po treningu, jutro pewnie znowu ciężko będzie po schodach chodzić. MISKA suple - protokół na prolaktynę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3caf90c90e8f4b928e1c24b2726a4624.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-09-09 13:09:10

U mnie jest troszkę inaczej. Po pierwsze nie ćwiczę codziennie, daję sobie czas na odpoczynek i regenerację. Po drugie nie robię 6 ćwiczeń na daną partię. A po treningu nóg ledwo idę po schodach ;-)

[...] tyłu z zadaniami na dziś. Jest jednak duży plus - waga spadła od wczoraj o 1kg 88-O. Ale koniec refleksji na dziś. Po wczorajszym bolą mnie uda i tyłek. Przy wchodzeniu po schodach czuję prawie całe nogi. Cardio poranne - poszłam pobiegać i nogi zaprotestowały po 25 min. Resztę wyszedł znowu spacej przeplatany lekkim truchtem. Wróciłam i [...]

[...] na maszynie 3 serie, 12 powtórzeń -- 6. wypychanie palcami nóg na suwnicy 5 serii, 20 powtórzeń po takim treningu po 30min od wykonania nie mogę schodzić/wchodzić po schodach, także chyba bodziec wystarczający MCNPN robię 3 dni później, 4 serie - przy treningu pleców. W opisanym wyżej dniu nie byłbym w stanie zrobić tego ćwiczenia z dużym [...]